Czwartek

Wejście na korty, rozegranie, ocena poziomu gry, wstępny trening forhend, backhand, serwis, gra na punkty.

Piątek

Forehand grupy początkujące: podstawy techniki, powtarzalność, kierunek uderzeń.

Forehand grupy zaawansowane: kierunki/długość/wysokość uderzeń., top-spin/flat, schematy, atak.

Praca nóg

Taktyka

Sobota

Backhand grupy początkujące: podstawy techniki, powtarzalność, kierunek uderzeń.

Backhand grupy zaawansowane: kierunki/długość/wysokość uderzeń., top-spin/flat, schematy, atak,

Serwis grupy początkujące: podstawy techniki, powtarzalność.

Serwis grupy zaawansowane: kierunki, serwis: płaski(flat), liftowany(kick), ścięty(slince), serwis-wolej.

Niedziela

Wolej grupy początkujące: podstawy techniki, powtarzalność, kierunek uderzeń.

Wolej grupy zaawansowane: kierunki/długość/wysokość zagrań, top-spin/flat, schematy, atak.

Praca nóg

Taktyka

Wszystkie poziomy: return, skróty(dropshot), łączymy wszystkie elementy.

*Jest to ramowy plan treningowy – plany dni są dostosowywane do poziomu zaawansowania grup. W trakcie lub na koniec każdego treningu gramy na punkty w różnych formułach lub w postaci gier(np bingo, król, kręciołek).